[하루 5분 척추·관절 건강습관③]허리도 들기 준비 필요…물건은 다리로, 차는 몸째로

무거운 물건을 들다가 허리를 삐끗했다는 이야기는 흔하다. 하지만 허리를 다치는 원인은 무게 자체보다 잘못된 자세인 경우가 많다. 장을 본 뒤 생수병을 들어 올리거나 택배 상자를 옮길 때, 자동차에 타고 내릴 때 무심코 허리를 숙이거나 비트는 동작이 척추에 부담을 줄 수 있다. 허리 통증은 한 번의 큰 충격보다 반복되는 잘못된 생활습관에서 시작되는 경우가 적지 않다. 특히 허리디스크나 만성 요통이 있는 사람은 일상 속 작은 동작 하나가 증상을 악